腰背部酸疼怎么缓解

按摩。如果腰痛的不是很严重的话，可以通过按摩来进行缓解。比如说搓揉或者是按压，都可以有效地缓解腰痛，达到放松的效果。

其次活动腰部。此方法只需要在每天早起或者睡觉之前做一些活动腰部的动作，很简单，也很容易坚持。平常适当的做一些运动，既可以锻炼身体，也可以增强腹部和下背部肌肉，游泳就很好。