“三高“病人如何进行饮食调养和健身?

病情分析：意见建议：高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品“糖尿病”最要少食多餐为了防止一顿饭吃太多而使血糖骤升，糖尿病患者应该将自己的饮食规划为一天吃五六顿，在总的摄取量不变的情况下，将三餐正餐分为五六顿。

少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。薯类、粗杂粮：大约占主食的20%-30%。蔬菜：每天吃至少500克蔬菜，保证摄入量并保证蔬菜的多样性，根茎叶花瓜果等各部分都要吃到。

因为土豆、藕、山药等含碳水化合物较高可以代替主食，但不能代替蔬菜。低糖水果：柚子、苹果等