指导意见：你好像这种情况，首先一定要戒掉手淫这个不好的习惯，因为长期手淫很容易造成肾虚或者是少白头，同时可以每天晚上睡前用保湿的面膜敷脸，一个月之后就会有效果。
再者就是多喝水，多吃一些高纤维高蛋白饮食，每天早晨跑步对身体都有一定改善
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