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站式缩阴的锻炼方法是什么？

自从有了孩子后我的阴部变得很松弛，有时都憋不住尿，于是去做了一段时间的盆底康复，可是都没有什么好转，最近听别人说我这种情况平时站着就可以进行锻炼恢复，所以想了解一下。

提问时间：2020-04-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。
耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

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