您的情况还是比较轻的主要是推荐保守治疗。不要久坐不要受凉不要弯腰抬重物。工作的时候定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳。
局部可以理疗按摩针灸牵引治疗。外用贴膏口服中药治疗。可以口服弥可保营养神经治疗。慢慢加强腰背肌肉锻炼。床上练习燕飞动作三点支撑等等。
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