13岁的初中生怎么才能长高？

病情分析： 家长你好，孩子因为个体差异、个人习惯等会造成与其他同龄孩子的身高差异，根据你提供的身高体重，孩子确实有点偏矮。

孩子现在处于身体发育、骨骼生长的关键时期，在后期饮食、运动、睡眠以及心理都要进行科学有效的管理，才能帮助孩子长高。

意见建议：你好，要想抓住孩子长高黄金期，家长应该保证孩子均衡的营养，多吃富含蛋白质、钙、锌等营养元素的食物，不要养成挑食的坏习惯。

同时督促孩子进行适度的锻炼，常做一些跳跃、拉伸关节的运动，例如打篮球、排球、跳高、跳远等。此外，还应保证充足的睡眠，不要熬夜，因为生长激素在睡觉时分泌最为旺盛。

如果有需要，可以到医院做骨龄检测、骨骺线检查，采用科学的手段帮助孩子长得更高。