我总是三四点就醒了。醒了就再睡不着，还头痛。即使是

病情分析： 头天三四点就醒了，醒了就再睡不着，还头痛，第二天浑身提不起劲，精神状态差，说明你失眠了，而且他影响了你的身体健康，对你的心情也带来了负面影响。那么，首先，我们要解决你的失眠问题，寻找失眠的原因，失眠的原因很多，在你这年龄，心理压力大，精神紧张，在生活和工作中遇到了不顺利，思考的事情太多等。意见建议：

1.端正心态，给自己建立一个拟定一个切实可行的奋斗目标，然后有计划分步骤的坚持执行，并并正确认识、积极对待在这一过程中可能会出现的困难。

2.相信自己，自我鼓励，心态阳光，有志者，事尽成

3.多和朋友沟通交流，赢得认可

4.生病了，就积极治疗，拥有一个健康的身体去奋斗和生活。

5.成功了，可以自我奖励，累了就可以出去旅游等放松自己。