光吃不长肉怎么办

您好！体重过轻与遗传因素有直接关系，而情绪波动很大的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗，也会导致无法胖起来的。

从你所述，对于26岁的成年男士（按正常身高）而言身体是过于偏瘦，建议首先要排查一下是否有病理方面的因素的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，这些都是容易造成体重过轻的原因。

排除了病理方面的原因，再考虑增胖1015斤的计划是完全可行的。指导意见增胖要多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠，睡眠充足胃口就好，而且也有利于对食物的消化和吸收。同时还要注意的是保持心情愉快，愉快的心理状态、和谐的人际关系都是有助于收获到心宽体胖的效果的。

祝你开心快乐每一天，通过有效而适合自己的方式加以调节，一生都拥有一个健康的而强壮的体魄，同时收获事业的成功！