现在的小孩读书很辛苦，吃什么才能提高免疫力和助于补

问题分析：可以多补钙，可以多吃豆制品、鱼、虾、海带、骨头汤、瓜类等，必要时服用钙片。再就是多吃含锌丰富的食物，如：瘦肉、动物肝脏、硬壳类食品，补铁多吃黑木耳、动物肝脏、血豆腐、枣、虾皮、谷，是维生素C和维生素E。

意见建议：维生素缺乏者可以多食用新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮等。