我23岁了，血压高，怎么降得快

高血压（hypertensivedisease）是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压定义为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，根据血压升高水平，又进一步将高血压分为1～3级。收缩压≥140mmHg和舒张压运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。注意事项

1.注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好　

2.场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞　

3.运动时不可空腹或过饱　

4.社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人　

5.运动时适当交谈，不可过度兴奋　

6.运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节　

7.运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持　

8.完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。如果不行可以药物治疗。