最近牙齿污垢很多

你好！这是根据你的清洁方法、牙齿的情况和饮食习惯等有关。刷牙的关键在于刷牙的方法，每天保证早晚刷牙；详细方法你可搜索“巴斯刷牙法”看看。

多吃点含纤维量高的食物，有利于对牙齿磨擦，起到清洁作用。有些情况你自己是没办法清洁到的，可通过定期到正规口腔机构检查下，以及早发现及早处理。