产后收缩肛门的动作有哪些？

问题分析：您好，产后收缩子宫的运动可以做提肛运动，提肛的方法：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。

具体提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）意见建议：做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；

呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。此法练习者注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。