成人没有自然长高的好方法。长高主要是长骨发育所致，而长骨的发育，需要在骨骺处进行骨骼细胞的增生。成年以后，骨骺已经闭合，不能有增加骨骼的长度，也不会长高。
成年以后，如果有明显的身体偏矮，可以考虑做骨延长术。
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