最有效的懒人减肥法有哪些？

其实还是要看你自己的情况的，希望你可以好好看看我说的，肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。但是你不要担心，水果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

吃2天水果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。但是这个水果减肥方法你也不要经常用，偶尔用用就好了。

虽然在减肥瘦身的过程中，热量控制固然是重要，但千万不要以为饿着自己的肚子在运动会让你更瘦。因为在运动的时候是会消耗人体内的热量与水分的，如果空腹运动，反而会让心理有些补偿作用，而导致运动后反而吃得更多。

因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，那最好是在运动前1小时。在运动的时候可以适量的补充些碳水化合物，容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降而产生的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。

而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用些低糖的饮品。常吃水果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。水果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。

肥胖不但会影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。减肥就是只要坚持就会有效果。建议在吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,也可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.可以做些小运动来逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。