失眠入睡困难怎么办

1）白天尽量喝多点水，就象热体一天需要8杯水一样。但避免晚上少喝。（2）白天尽可能多做点运动，让自己感觉到累，运动量不少于1小时。

（3）临睡前情绪不要太兴奋或做剧烈运动。（4）尽量在10点前上床就睡。（5）最重要的一条是睡时不要胡思乱想，一定要静。

这样坚持下来会就会有不错的效果。