心里只要有点事就心跳的厉害，很紧张怎么办？

心里只要有点事就心跳的厉害，很紧张怎么办。我只要一遇到点事情，就很容易感到紧张，心会跳的很快，感觉很怕。每次老师叫我起来回答问题的时候，就算我回答了，我心里还需要很长一段时间才能够缓过来，有时候会由于过于紧张，做一些小事都做不好。请问怎样解决心里只要有事就心跳的厉害，很紧张的问题呢？