腰两侧痛了一年多了怎么办

腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决您的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本。

指导意见腰肌劳损不可能根治，现在任何医学都达不到治疗效果，只能慢慢康复。倒走一直是医学界公认的最有效的方法，你可以试一下，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，坚持走几天，感觉一下症状有没有好转？

倒走的运动量不能让腰部感到累，可以少量多次进行锻炼。