我是大学生，住校然后食堂的饭很油很上火，蔬菜油也很

问题分析：你好，如果有便秘的话，建议平时注意以下生活习惯：

1、作息有序，维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。病人应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

2、合理饮食，排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

3、训练排便，便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。训练方法：选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作；而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。

4、体育锻炼，加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。意见建议：还有药物治疗：对于便秘患者，要使用药物协助排便。治疗便秘的药物有乳果糖、聚乙二醇4000等。同时给你推荐纯物理作用的药物 “舒泰清，治疗便秘效果很好。它能增加粪便含水量，在大量使用时不会引起水、电解质的失衡，祝你早日康复！