你好，根据你情况，考虑是有气虚阴少症状，可饮食、睡眠调理，配合中药养生。建议注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，可多食用新鲜蔬菜、水果，常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋、滋阴补阳。
平时可用昌弘西洋参泡水，补气养阴、改善睡眠，用于气虚阴亏,虚热烦倦症状表现不错。
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