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中老年怎么补钙

我婆婆腿部使不上力气，腿抬不起来。而且牙齿也不太好，我觉得应该是太缺钙了，我想用食疗给她补钙，中老年怎么补钙呢？

提问时间：2020-05-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，不但钙含量高，而且吸收好。每100ml的牛奶当中，含有104mg钙，如果每天能够喝300ml的牛奶，对于50岁以上的中老年朋友，就可以获得一天钙需要量的3/10。

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