心理很痛恨自己！放不下以前的事

你好！你目前存在明显的焦虑和抑郁的症状，源于你内心对自己的苛责，心理失衡，导致心理压力过大，思虑过多引起的心理和躯体的不适。

建议平时多参加体育运动，通过体育锻炼释放心理压力和不良情绪，从自己的实际情况出发，重新评估自己以后的发展，脚踏实地的从现实出发，开始行动，而不是回忆过去，回忆过去只能是用自己的过去惩罚自己，固步不前，行动起来，才能进步，真正改变自己的现实生活。

如果感觉自我调整效果不好的话，建议到正规的三甲医院的心理门诊咨询心理医生，可以服用药物治疗结合心理治疗