青少年早上5点起床，晚上10点多睡觉好吗

健康指导：早上5点起床，晚上10点多睡觉好，建议增加运动调节饮食调整生活规律，最为科学，以促进机体修复。同时建议饮食宜清淡营养易消化，搭配合理以发挥食物间的互补作用，不要偏食，多吃富含维生素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质铜、钾、钠。

如油炸、蛋糕、 辣酱等不宜；减少单糖分摄入；狗肉、公鸡等少食；如辣椒、花椒、生蒜少吃