习惯性便秘,持续涨肚怎么办？

你好，根据你说的情况，考虑是胃肠功能紊乱引起的便秘，主要是胃肠功能失调，蠕动减慢导致胃肠内水分的过度吸收，出现大便干结、次数减少等。

指导意见建议你首先通过饮食调理，增加蔬菜水果等食物的量，这些食物中含有丰富的粗纤维可以有效刺激肠道蠕动。比如芹菜、白菜、胡萝卜、杏仁等等。

另外可以用番泻叶等泡水代茶饮用，具有润肠通便的功效。避免吃辛辣刺激食物。只要坚持一段时间，会逐渐好转。