健康指导：对于成年人补钙，首先应该多吃含钙高的食物，通过食补比药物安全健康。可以每天喝3杯牛奶，多吃豆制品，多吃一些鱼虾芝麻酱，适当吃些虾皮和坚果，对补钙有好处。
同时要注意适当运动，多晒太阳，适当补充鱼肝油，能促进钙的吸收利用，对补钙有好处
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