问患者提问

怎样减肥又快又有效成功减掉50

性别:女年龄:19请问什么减肥方法最有效，又能成功减掉20斤。

提问时间：2020-02-15

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，最有效且健康的减肥方式，就是循序渐进的减少饮食热量和增加运动消耗建议你饮食上忌油腻食物，少吃甜食，多吃些蔬菜、水果、瘦肉、蛋清、豆制品、鱼肉等，减少面食，避免过饱，多饮水，饭后避免久坐，保证每天中度运动量在1~2小时，睡前3~4小时避免饮食，注意作息规律，避免熬夜

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