颈椎盘突出，脖子连着肩膀都疼

根据你的情况描述考虑是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛，那么这种情况下要注意休息，避免劳累外伤受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，注意睡硬板床，避免枕头太高太软，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，适当的进行体育运动，锻炼，打羽毛球游泳。

如果有神经受到损害的话，有神经症状的话，需要营养神经药物治疗，甲骨胺，维生素b类，保守治疗没有效果，需要进行手术处理以上是对“颈椎盘突出，脖子连着肩膀都疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！