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问患者提问

失眠需要如何能够改善呢？

已经有一个月的时间了，晚上总是睡不着，闭上眼睛就有很多事情从脑袋里面出来，吃过很多次的安眠药物，脸上有很多的痘痘，甚至身体消瘦的厉害，不想吃药物了，但是又不知道怎么能改善我失眠的状况。失眠需要如何能够改善呢？

提问时间：2020-01-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，每天需要合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。不要把白天工作上的事或者不开心的事想得太多，心态要放轻松，没事的时候听听音乐，不要那么烦燥。
晚上睡觉之前可以烫一下脚，自己再稍微的揉搓。

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