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问患者提问

缓解便秘的蔬菜水果有哪些呢

我是一名43岁的男性，我这几天也不知道是怎么回事，一直便秘拉不出来，也不想吃东西了，但是我想一直不吃东西也是不可能的，所以就想买点蔬菜水果，但是不知道什么号，所以我想在这里咨询一下缓解便秘的蔬菜水果有哪些？

提问时间：2020-06-06

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

便秘是肠道内所含的粗纤维比较少，多吃新鲜的水果蔬菜补充肠道内的粗纤维含量。可以多吃新鲜的水果，比如说苹果，香蕉一类的食品来补充体内的粗纤维，平时也要注意多喝水，来补充人体内的水分。
平时需要坚持锻炼，饮食上主要是不要吃辛辣刺激的食物，平时要戒烟酒。

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