问患者提问

优质蛋白质的食物有什么？

朋友建议多给孩子多吃优质蛋白质的食物，请问优质蛋白质的食物有什么？

提问时间：2020-10-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

优质蛋白质的食物有：豆类、乳类、蛋类、鱼类。多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃些杂粮，充分提高营养素的利用率。多吃富含铁质的食物如：动物肝脏、海带、紫菜、大豆、大枣、菠菜、芹菜、橘子等。

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