病情分析： 平时活动量太少了，突然活动，肌肉和筋都没拉开。因为强度的体育锻炼后，机体会因无氧酵解而产生大量的乳酸，这也是导致肌肉酸痛的原因。
意见建议：建议进行按摩，可以使肌肉得到放松，有利于缓解疲劳，最好先进行一些放松运动，拉伸一下，然后再自己拍打一下。
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