妈妈更年期到了怎么办？

健康指导：女性更年期的平均年龄是45岁左右，但是有些女性从40岁就开始出现更年期的一些症状。更年期的症状： 1、神经和精神方面的症状3、月经方面的症状 2、心血管方面的症状 4、骨关节方面的症状，在饮食上应注意以下几点： 补充蛋白质。

最好采用生理价值高的动物性蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。

木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。

这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。

食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。