你好，从你的描述看，可能是由于你体寒较重导致气滞血瘀而出现上述症状。指导意见建议你在月经期间做好腰腹部保暖，睡觉前用热水泡泡脚，忌食生冷、辛辣刺激性食物，避免接触冷水；
喝点红糖、生姜水，祛除体寒。
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