多食含有纤维素的食物，可以增加胃肠蠕动，有利于降火，如蔬菜水果。含水分比较丰富的和含镁比较丰富，因为镁有轻度致泻作用和利于肠胃的蠕动，比如牛奶、果仁、水果等。
适当增加一些植物性的乳酸菌的摄入，可以调整胃肠道的细菌群，保证菌群的平衡，也有利于排便。
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