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睡觉常常做梦怎么办

女35岁最近压力比较大，为了放松，每天晚上睡觉前我都会看一些书，或者看一些视频，来帮助自己进入睡眠，睡觉常常做梦，会影响我的睡眠质量吗？

提问时间：2020-05-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

考虑是脑神经衰弱，经常做梦，睡眠质量比较差，晚上可以服用一些药物，有助于提高睡眠质量。晚上不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，可以喝杯热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，白天增加体育锻炼和文娱活动，培养兴趣和爱好，转移注意力。

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