准妈妈要保持少食多餐的饮食习惯，保证蛋白质的摄取，合理控制总热量摄入，选择含糖量低且含纤维素较多的蔬菜。孕妈妈应根据自身情况选择适合的运动，如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动等都比较适合孕妈妈。
但类似打排球、举重或需要抻背、弯腰、跳跃动作的运动项目还是不宜进行。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
