您的这种情况考虑是由于长时间的固定一个姿势很容易导致肌紧张、痉挛进而引起疼痛。指导意见最好的方法是勿长时间保持一个姿势，多运动。
如果疼痛难以忍受，可以到医院进行理疗或按摩等治疗。另外，长期伏案工作还容易引起颈椎病、腰椎病，应注意预防
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