这位朋友，你好，根据你的描述，可能是体热上火，加上冬天比较干燥，出现失眠，又加重上火。建议，调整心态，保持心情平静，多喝水，多吃凉性的食物，比如梨子，适当运动，每日最好有一小时左右的运动时间，睡前用温水泡泡脚。
也可以去找中医调理一下。
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