怎么健康饮食减肥

您好，想要健康减肥，饮食一定要注意：一、食物要多样，谷类为主；二、多吃蔬菜、水果和薯类；三、每天吃奶类，豆类或其制品；

四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；五、适量与体力活动要平衡，保持适宜体重；六、吃清淡少盐膳食；七、饮酒要限量；

在减肥的过程中一定要多运动，饮食要保持适量，记得一定要吃早餐，少吃多餐，把运动和饮食的合理结合起来。另外还要注意以下几点，减肥的效果会更明显1.控制主食，零食挑着吃2：膳食纤维减肥3：多饮水和喝汤4：饭后站立或散步半个小时5：睡前3小时禁食