腹直肌位置

针对腹直肌位置这个问题一定要得到重视关于腹直肌位置为你解答如下：胸大肌下行纤维用下斜板卧推在你能力的重量范围之内先增强肌肉耐力一般12-15次一组4组以上肌肉耐力够了以后再有保护的情况下做6-8个一组6组腹直肌的话就只能做仰卧起坐或者普拉提的腰腹塑形*针对腹直肌位置这个问题一定要得到重视关于腹直肌位置为你解答如下：腹直肌是连接 胸腔（胸骨剑突）和盆腔（耻骨联合 ）的肌肉所以 它收缩的功能就是拉近胸腔和盆腔而 不是 胸腔和大腿 所以卷腹更有效？

不完全正确虽然仰卧起座的动作是胸腔向大腿运动主工作的肌肉是髂腰肌因为上半身的重心在胸肩部位而髂腰肌的附着点在腰椎上这样就需要腹肌固定胸到下腹的相对位置而腹直肌是核心肌肉跟后腰的竖脊肌一样更适合做静态负荷的工作