问患者提问

最近情绪很容易低落

有时候总是一件不开心的事，发生过的事。想很久。或者没有发生的事，会想出他的n种可能。甚至是对话，想想一问一答都在脑子里盘旋。不高兴的事情很不容易过去，老是留在脑子里。进了恶性循环就很难走出来。面对一个问题，老是想马上解决它。解决不掉或许就会越来越严重，反复想。变成烦恼。想把事情做好。也会有一点担心。想让自己变得完美，更好。顾虑自己那句话或那个事会让别人不高兴，可能就不去做，但是有觉得委屈自己，想法总是很矛盾，两面的思考问题。讨厌一个人或一件事，有时一点点举动都会让自己烦，其实反过来想想也不是什么过不去的事

提问时间：2020-02-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，不妨学习主动调节自己的心理来排解暂时的烦躁情绪。指导意见首先要乐观。其次要学会宽容，尽量宽厚地对待他人、谅解别人做错的事，其实待人宽厚也是对自己宽容。
然后要学会排解苦闷并进行宣泄，只有将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来，才能让心情放松。比如，当感到压力很大、情绪很紧张时，可以找一位好朋友、心理辅导老师或者长辈，将内心的恐惧及解决不了的问题说出来，往往在经过倾吐、发泄及听取别人的意见后，不良情绪会得到释放，人也可以豁然开朗。

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