脖子无意中扭伤了，敷冷毛巾还是热毛巾？

立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果