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抑郁症怎么自己调节

我现在晚上总失眠，心情不好，易怒，怀疑有些抑郁了，想问问抑郁症怎么进行自我调节？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

抑郁症可以用好心态改变自己；多唱歌、多旅游，保持阳光的心态；多做自己喜欢的、有益于身心健康的事情；经常自我鼓励和激励；
做高情商、高德商、善良、乐观、无畏、内心强大的自己；提高自己的认知，学着从不同角度看待事物。

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