问题分析：你好，长期的便秘考虑是饮食结构不合理，纤维食物摄入过少引起的，但是经过饮食调整得不到改善的考虑可能是有胃肠道疾病。
意见建议：建议你可以多吃水果蔬菜含纤维丰富的食物，要喝水，如果一周后得不到改善需要到正规医院检查胃肠道。
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