怎样可以瘦下来

体重超标容易导致高脂血症、胰岛素抵抗、动脉粥样硬化症、脂肪肝等疾病，需要积极控制体重。首先养成良好习惯，不熬夜，三餐按时吃饭，避免暴饮暴食。

多吃苦瓜、洋葱、西红柿、黄瓜、樱桃、橙子、柚子、豆腐、冬瓜等食物，避免辛辣、厚味之物。多喝白开水、苦丁茶、山楂茶、荷叶茶等有利于新陈代谢，促进毒素垃圾排出。

积极参加体育运动。