肠蠕动不行 平常没有便意，大便时没有劲就是一下，大

多吃含纤维的食物如蔬菜、水果类 纤维就是那些果、菜的渣 所以假如你将水果榨汁的话就不那么理想了。玉米、小麦类也有很丰富的纤维 可以帮助肠蠕动 每天来一杯蜂蜜也是不错的选择 而且蜂蜜可以清热毒、增强抵抗力、还可以美容 但假如用热开水冲就不那么好，而且会造成‘结功’（即便秘）所以一般都是用凉开水冲蜂蜜喝 当然你也可以选择直接食用。

（但孕妇或体质太虚寒的人就最好先询问一下医生。放心，一般正常都可以食用的） 明子也是有很好的润肠作用 用决明子、杞子、菟丝子褒开水，这个我也试过，效果很好。

（但孕妇就忌用） 晨早起来 先来一杯凉开水 也有帮肋的 在腹部顺时针打圈按摩也可以帮肋肠蠕动 假如经常有便秘 就最好每天定时蹲一下厕所， 让身体形成定时如厕的习惯。

每日适量运动也有肋肠蠕动 （推荐：瑜珈里有几个动作可以很好的帮肋肠蠕动，是个不错的选择） 还可以选择每天做一些腹部配合呼吸的练习 大笑也是一个很好的选择 原理大概是跟腹部配合呼吸的运动差不多吧。