青年人服用什么类型的维生素A为好

首先你视力下降也不能归因于是维生素A缺乏的原因指导意见维生素A是脂溶性维生素，食用过量的话会中毒一般情况下人只要合理食用含量比较的食物就完全达标了含量比较高食物一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；

另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。