晚上吓到了了，然后一直就害怕睡觉睡不着

你好，根据你所提供的信息资料来看你的症状表现，一方面考虑是先天性胆小心理素质太过脆弱所造成的，另一方面考虑可能出现了惊恐障碍的情况，建议您放松身心，做好自我心理调节，可以做深呼吸等放松训练，然后做自我暗示，会安全的，没什么事的。

必要时可以服用一片安定或者是阿普唑仑进行抗焦虑治疗，如果家里没有这些药的话也可以服用一下谷维素。