腰有一天，突然扭伤了，现在都有好几天了

你好，你的情况应该属于急性腰扭伤，一般来说多由拉重物时，肌肉神经运动不协调，用力过猛所致。一般受伤后会出现疼痛，腰部功能活动受限。

建议最近几天最好静卧硬板床休息，腰两侧用枕头挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。另外可以进行导引、热敷、按摩、封闭治疗。

另外平日要加强腰部锻炼，增强肌力，另外就是取重物时，先两肢张开再弯下腰，待姿势稳定后再提重物。