不同年龄阶段以及是否有性生活，可以合理的安排手淫频率。下在没有性生活的青年男性人群，手淫的频率可以安排一周一次。
如果有性生活，尽量不要手淫。平时一定要注意多休息，避免过度劳累，也不要剧烈运动，要保持愉快的心情，避免过度紧张。
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