这个是因为你阴虚，脾虚造成的。你可以服食知柏地黄丸调理。不要吃辛辣刺激食物，多休息就可以了，适当运动一下，有助于缓解服食健脾丸，或者归脾丸、补中益气丸都是可以的。
不要吃辛辣刺激食物，不要吃上火食物就好了，没事的。还有就是注意晚上要补水
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